kreta (5g) razem z dectroza (40g) w dni treningowe rano i po treningu w dni nie treningowe rano i po południu Białko według braków w diecie (rano do ubogich posiłów w białko po treningu przed snem) pozdro
t0pek pijąc białko po treningu siłowym na pewno zbezpieczyłbyś mięśnie nie wiem czy nie lepiej było by wrzucić bcaa po siłówce bo mniemam że zależy Ci na redukcji więc nie chcesz dawać ww
Chodziło mi o CBL w 1 pytaniu Co do CN to będę robił co niedziele , najpierw trening na czczo około 12-13 potem białko po treningu i od 15-16 uczta kontrolowana Białko 180g,T100-110 reszta węgle chyba z 600-650 wychodzi(4,5k-5k kalorii) Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-10 16:41:58
macieja, wywale białko z prochu pewnie z między posiłków i akurat zostanie 3g/kg Do mięcha już sie przyzwyczaiłem także niech sobie zostanie ten 1kg ed, do tego 6 jajek, kostka twarogu i białko po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze proch, polecam z SFD (pakuj od razu do gęby, bo podobno smakuje tragicznie, ale ekonomiczne jest), białko po treningu, bcaa przed i po. Magnez zwiększ do 2 kaps. i jedz do kolacji
Pani Natalio spotkalam sie ostatnio z takim faktem iz kobiety niektore pija bialko po treningu ? jaki to ma cel? mowie bezporslednia pija w szatni odrazu ( ja zawsze jem ryz albo pije vitargo ) a do jakiejs godziny jem posilek bialko wegle bez tluszczu czy to dobra metoda?
odpusc sobie te soki, po treningu najlepiej by bylo jakbys dal szybkowchlanialne bialko po treningu moglbys zjesc banany, miod i jakas porcja bialka, a godzine potem twarog z oliwa i brokulami
Przy treningu na mase nie robi sie aerobow! Tracisz przez to cenny dla Twoich miesni glikogen. Po silowni rob pare serii brzuszkow aby zapobiec odkladaniu sie niechcianego tluszczu. Jako antykatabolik moze byc jedzenie. Na noc bialko po treningu bialko + weglowodany jedzenie to najlepszy antykatabolik.\ oprocz tego bcaa tauryna kreatyna.
Nie kupuj carbo, bo to syf w hui, tak jak pisałeś banan/jablko + białko po treningu będą idealne. Nie sugeruj się waga, patrz w lustro. Zycze powodzenia :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-23 16:30:39
[...] że kreatyny różnią się tylko ceną. AcitvLaba wezmę na 99%, bo wychodzi na prawdę korzystnie. Ponad 20 zł przeceny to jednak sporo. Dołożę trochę i może dorzucę jakieś białko, żeby po treningu było szybko wchłanialne. Korzystając z okazji zapytam się o jeszcze 1 rzecz. Mianowicie, czy SojaVit Olimpu nadaje się na białko po treningu ? [...]
Czemu nie uwzględniasz warzyw? Papryka to około 35 kcal na 100g, czyli w przypadku 300g to już 100 kalorii. Jeżeli dajesz do każdego posiłku po 200-300g, to w samych warzywach możesz mieć dziennie po 400-500 kalorii. I mówię tutaj o niskokalorycznym warzywie, co innego np. strączkowe które mają sporo więcej. ;) Druga sprawa że zapotrzebowanie [...]
Czemu nie uwzględniasz warzyw? Papryka to około 35 kcal na 100g, czyli w przypadku 300g to już 100 kalorii. Jeżeli dajesz do każdego posiłku po 200-300g, to w samych warzywach możesz mieć dziennie po 400-500 kalorii. I mówię tutaj o niskokalorycznym warzywie, co innego np. strączkowe które mają sporo więcej. ;) Tutaj trochę się źle wyraziłem, bo [...]
[...] robię z oliwa ,gdyż psuje mi ona smak sałatek itp. Co do posiłków około treningowych to się nie zgadzam do końca ,może trochę przesadziłem z tą dokładnością ,ale węgle + białko przed i chociaż by samo białko po treningu z mojego doświadczenia powinno się znajdować ,a nie pragnę zostać kulturystą. Każdą dietę da się utrzymać jeżeli je się to [...]
[...] testował to CBL, ale w czystej wersji bez pizzy itp. W dni treningowe czyli do około 18.00 zero lub bardzo mało węgli. U mnie wychodzi zazwyczaj 15-20g reszta to tłuszcz i białko. Po treningu około 18.00 5-6 godzin ładowania węgli. około 450-500g. Łącznie około 3500 kal. Dni bez treningu LC kalorie na poziomie około 1900 kal. Cardio raz, lub [...]
Dieta OK, tylko dal bym przed treningiem 10- 20 gr oliwy z oliwek I to bialko po treningu dal bym razem z Carbo, a bialka daj bym z 30 gr Przed treningiem mozesz dac mneij piersi z kuraka Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-25 22:10:55
Koniecznie bialko po treningu, razem z jablkiem moze byc gabi jak nie mialas wczesniej stycznosci z silownia, to moze na poczatek, szczegolnie ze wzgledu na ta stope zrob obwodowy michaila http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html proponuje zrobic tak dwa-trzy tygodnie tego treningu, mam nadzieje, ze stopa sie [...]
[...] kcal - 262 Kolacja ok 20 Twaróg póltłusty 100g (113kcal) b.15.5 ww.3.8 t.4 ogórek (13 kcal) b.0,7 ww 2,9 t 0,1 pomidor (15 kcal) b.0,9 ww. 3,6 t. 0,2 b. 17,1g ww. 10,3 t.4,4g kcal - 141 Łącznie b. 118,7 ww.273,4 t.32,7 kcal - 1702 taka dieta moze pasowac? + moze do tego jakies białko po treningu ? albo maslanka podczas treningu ??
orzechy dalem do sniadania. bialko po treningu moge zamienic na rybke a makrela chodzilo mi o wedzona nie jest z puchy :D proch po to zeby uzupelnic bialko tanim kosztem wiadomo ze bialko naturalne jest drogie nabial kurczak ryby. kolega je kotlety sojowe i sa dosyc tanie moge dodac czy nie bardzo?
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
